SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odpowiednia waga

  • Jakie brać odżywki żeby szybko przytyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ze juz 30 minut temu albo i wczesniej powinienes cos zjesc. Jezeli zaczynasz czuc glod rzucaj wrzystko i biegnij do kuchni. Metoda ta poskutkowala na moim koledze wiek 16 lat wzrost 17x waga 55kg. jednak musisz sobie ulozyc odpowiednia diete, poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 aby zobaczyc efekty poczekaj jakis miesiac.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-06 15:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] week + cypio 500mg week. PO trenie oczekuję, poprawy jakości muskulatury, a póki co to te 2kg to widać, że weszło po teściu po kiepskiej jakości mięsień. Trening i dieta odpowiednia jest także się obawiam, że tren jakiś lipny z atomica wyszedł w seri 2012-2015, bo nawet się ani razu w nocy nie spociłem w nocy, co chyba jakimś tam wykładnikiem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 18:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staż treningowy to coś, co odróżnia każdego z nas. Ciężko znaleźć dwie osoby o dokładnie takim samym stażu treningowym i identycznych efektach. Każdy organizm jest inny i w innym czasie uzyskuje inne efekty. Dlatego też powstał ten temat, aby porównać Wasze efekty na przestrzeni czasu do 12 miesięcy treningów. Istotne jest, aby w czasie wrzucania [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-18 13:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, rozpocząłem temat w dziale "odchudzanie" ale wydaje mi się, że tutaj kontynuacja tematu będzie bardziej odpowiednia. W pierwotnym wyliczeniu walnąłem się z w obliczeniach kcal więc tutaj podaję już skorygowane: - wiek 29 - wzrost 173 - waga 89 - zapotrzebowanie 2200 kcal (z deficytem -300). Obliczenia w załączniku Co do diety to od początku [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 10:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Nasuwa się jednak pytanie dlaczego chcesz koniecznie tracić na wadze ? Najważniejszy jest wygląd sylwetki, gdyż można ważyć bardzo mało i wyglądać niekobieco. Można również ważyć o wiele więcej i wygladać rewelacyjnie. U Ciebie prawdopodobnie dochodzi do rekompozycji, a więc tracisz tłuszcz i budujesz mięsnie jednocześnie. To najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-24 21:18:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • "Sztuczki" na poprawienie układu nerwowego.

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] tak samo. Wiem, że to jest wbrew wszystkim prawom, bo przecież jeżeli siła szła tak szybko do przodu to znaczy, że trening był wykonany poprawnie, a jeśli waga szła do przodu to znaczy, że ilość kalorii była odpowiednia, więc mięśnie powinny pięknie rosnąć. Niestety teoria teorią, a w praktyce to mięśnie ciągle mają tą samą wielkość, 0 poprawy.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 15363 Data: 2005-09-20 21:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Johimbina - unikalny reduktor tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] to indywidualna sprawa wiec pomysl Oma wydaje sie ok (dla osob chcacych tylko sprawdzic dzialania uboczne rzeczywiscie - choc jestem zdania ze lepiej zaczac z dawka od razu odpowiednia - jeden raz nie zaszkodzi - a pamietajmy takze ze skutki uboczne ustepuja popewnych czasie stosowania) I najwazniejsze - to tylko skutki uboczne. Jesli ich nie ma [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-09 02:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/2/20/e40aad9637c74364a2b7f21fad845376.jpg Niski udział w diecie węglowodanów może się sprawdzić przy takiej nadwadze całkiem sporo, ale raczej mniej niż 10g węglowodanów w diecie nie masz no chyba, że nie jesz żadnych warzyw ;-) Jak sama nazwa wskazuje plan full body workout ma trenować wszystkie partie mięśniowe na każdym treningu, a u [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2024-02-20 10:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/2/20/e40aad9637c74364a2b7f21fad845376.jpg Niski udział w diecie węglowodanów może się sprawdzić przy takiej nadwadze całkiem sporo, ale raczej mniej niż 10g węglowodanów w diecie nie masz no chyba, że nie jesz żadnych warzyw ;-) Jak sama nazwa wskazuje plan full body workout ma trenować wszystkie partie mięśniowe na każdym treningu, a u [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2024-02-20 10:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudy ektomorfik

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/11/29/3bd801a8a10d41d4ba32e78082d123df.jpg Przy podanych wyżej parametrach widać na pierwszy rzut oka, że jest spora niedowaga co naturalnie nie jest zdrowe. Prawie dwumetrowy mężczyzna nie może, a przynajmniej nie powinien ważyć mniej niż 70kg bo to już jest bardzo niska waga jak na takie parametry. Dlatego trzeba tutaj zastosować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2021-11-29 14:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] konsultacjami/treningami z trenerem personalnym, rozmawiałem z kilkoma na lokalnej sieciowej siłowni ale niestety sprawiali wrażenie pseudotrenerów. Nie wiem gdzie znaleźć odpowiednia człowieka. W czerwcu kontynuuje 3000kcal i zdecydowanie ograniczam alkohol. Podsumowanie wyników siłowych: /SFD/2018/6/4/9854ae580a4f4b349e23486f610a4de8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-03 20:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa kiedy brac?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    /SFD/2016/10/21/478b231fa7b1498f929d2be63941a848.jpg BCAA to jeden z najpopularniejszych i najczęściej stosowanych suplementów wśród sportowców. Swoich zwolenników ma w sportach zarówno sylwetkowych jak i siłowych czy wytrzymałościowych. Nic w tym dziwnego, ponieważ aminokwasy chronią nasze mięśnie przed rozpadem i przyspieszają ich regenerację. W [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-16 20:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gra w tenisa a budowanie masy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, ilość kalorii spalonych grając w tenisa jest zależna od tego ile masz wzrostu, jak dużo ważysz w jakim jesteś wieku i przede wszystkim jak intensywna jest sama gra. Ciężko jest określić dokładną liczbę kalorii spalonych w trakcie takiego wysiłku, ale z pomocą mogą przyjść wszelkie zegarki sportowe lub smartwatch'e, które po uzupełnieniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2020-05-22 11:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Mnie też intryguje sprawa niewielkiej podaży białka. Wiadomo, że zapotrzebowanie na ten surowiec zależy od intensywności treningu i stopnia mikrourazów włókien mięśniowych no ale czy takie 100g to ilość wystarczająca nawet przy średnio-intensywnym treningu, kiedy wiadomo, że do odbudowy i tak nie jest wykorzystywane 100% tego makroskładnika, bo [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-06 16:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost - porady

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] że oni ćwiczą, mają diety i się starają, a jakieś osiedlowe dresy palą papierosy, piją i ćpają i są wysocy. W tym przypadku kwestia genów. Wspomagacie typu ćwiczenia, odpowiednia dieta także mogą pomóc, z naciskiem na ”mogą” a nie muszą. Jak mówiłem, każdy powinien to przemyśleć w swojej głowie i rozsądnie na to [...]

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-29 21:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, trochę ćwiczyłem na tym planie i doszedłem do kilku wniosków. Po pierwsze plan mi bardzo odpowiada i raczej nie chciałbym go zmieniać na inny ale trochę go zmodyfikować. Zanim coś napiszę o planie to dodam że progres trochę poszedł w wadze, ciężarach, obwodach lecz kilka partii wymaga poprawy i na tym chciałbym się skupić. Aktualna waga - [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 18213 Data: 2016-01-24 23:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    PODSUMOWANIE OKRESU BUDOWANIA MASY A więc nadszedł czas, by napisać kilka słów o masie, którą budowałem od października 2016, zatem prawie półtorej roku. Przez ten okres stosowałem głównie splity, w których każda partia była stymulowana dwa razy w tygodniu z podziałem na siłę i hipertrofię. Najpierw był to push/pull, w którym priorytetem przez [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-06 10:17:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - jak zacząć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wlicza się, tylko odpowiednią intensywność musisz zachować, lepiej krócej, a intensywniej. To nie może być taka rekreacyjna jazda, tylko tetno utrzymane na odpowiednim poziomie. Dziwne, że waga nie leci przy tym co piszesz. Kcal już są dość nisko i powinien być efekt, od jakiego czasu takie kcal I waga stoi ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2021-05-24 14:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja mała analiza

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Waga nie musi być zawsze jedynym wyznacznikiem udanej redukcji. Osoby, które trenują siłowo muszą się liczyć z tym, że ich mięśnie zwiększą trochę swoją objętość. Oczywiście wszystko zależy od diety, płci, rodzaju treningu i innych czynników, jednak każdy bodziec spowoduje zmiany w strukturze mięśni. Wiemy nie od dziś, że mięśnie ważą więcej niż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 245 Data: 2019-07-23 14:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne dla 14-latka.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Oczywiście są to tylko szacunki i pewien punkt wyjścia. Jeśli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej to do otrzymanego wyniku dodaj ok 300-500 kcal i obserwuj co się będzie działo z Twoją wagą. Jeśli po okresie dwóch tygodni Twoja waga wzrośnie ok 1 kg, tzn. że spożywasz odpowiednią ilość pokarmu i jesteś na właściwym "plusie" kalorycznym. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2020-02-07 21:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)